런린이 달리기 시작하기 #1 30분 달리기 with 런데이

최근 달리기 열풍으로 달리기를 시작하신 분들도 많고, 시작하고 싶으신 분들도 많으실 것 같습니다. 달리기는 운동화만 있다면 시작할 수 있습니다. 달리기는 심장마비, 뇌졸중의 발병률을 낮추고 면역체계를 활성화시키며 스트레스를 감소시켜 건강 유지에도 큰 도움이 되는 운동입니다. 하지만, 아직 빠르게 달릴 수 있거나, 긴 거리를 달릴 능력이 되지 않는데 무리해서 운동하시다가 오히려 부상을 당하는 경우도 많습니다. 제가 올해 달리기를 시작하면서 도움이 되었던 내용 및 경험한 내용을 공유해 보고자 합니다. 저는 1주일에 3~4번 회사와 집 근처를 달리고 있는데 늦은 밤 아무도 없는 산책로를 달리고 나면 너무 기분이 좋습니다. .......

'조커: 폴리 아 되' 언택트톡

'조커: 폴리 아 되' 언택트톡이 10월5일(토), 6일(일), 9일(수) 오후에 전국 30개 CGV 극장에서 열립니다. (극장마다 상영 시작 시간이 조금씩 다릅니다.) CGV 강남, 강변, 광주터미널, 대구스타디움, 대연, 대전, 대학로, 동수원, 동탄역, 명동역시네라이브러리, 북수원, 서면, 세종, 소풍, 신촌아트레온, 압구정, 여의도, 영등포, 오리, 왕십리, 용산아이파크몰, 울산삼산, 의정부, 인천, 천안터미널, 청주율량, 춘천, 평촌, 평택, 홍대. '이동진의 언택트톡'은 사전에 녹화된 저의 영상 해설이 영화 상영 후 곧이어 당일 해당 스크린에 추가 상영되는 형태로 열립니다. '조커: 폴리 아 되'가 언택트톡 22번째 행.......

[공모주, 실권주 주간 일정] 9월 30일 ~ 10월 4일 캘린더, 주요 상황[청약 0건, 상장 1건(실권주, 일반공모, BW, CB 일정 포함)]

다음 주 공모주, 실권주 일정을 공유해 드립니다. 이미 이전 글을 통해 알려드렸지만, 모든 공모주 일정이 연기되었기에 다음 주는 청약 일정이 없습니다. 따라서 별도로 안내를 해드리지않아도 대부분아실 것 같지만, 매주 올리는 주간 일정을 참고하실 분이 계실 것 같아 다시 안내를 해드립니다. 다음 주에는 제닉스의 상장 밖에 일정이 없습니다. 1. 공모주 청약 없음 2. 상장 (1) 제닉스 : 9월 30일(월) 제닉스의 상장일 유통물량은 이전 글을 참고해주세요. https://blog.naver.com/msql/223599576952 낮에는 햇살이 따갑긴 하지만, 가을 날씨가 너무나 좋은 주말이었습니다. 남은 일요일도 모두 휴식과 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 봐.......

제주도 무장애숲길 사려니숲길

안녕하세요. 도민기자단 제주단비입니다. 제주는 바다와 오름 뿐 아니라 숲길도 유명한데요. 대표적인 숲길 중 하나인 사려니숲길, 그 중에서도 무장애숲길로 되어 있는 붉은오름 입구길을 소개해드리려고 합니다. 위치, 주차 📍 서귀포시 표선면 가시리 158-3 📞 064-750-2291 🚜별도 주차장 있음 조천, 시내 방향에서 남조로 사려니숲길로 가는 오른쪽 편에 주차장이 있습니다. 주말에는 대부분 만차이지만 평일에는 공간이 많이 있어요. 사려니숲길 입구로 들어가서 있는 왼쪽 건물에는 사려니숲 안내센터와 화장실이 있습니다. 화장실 내 쓰레기 무단 투기는 금지하고 있으니 주차창 앞쪽 푸드 트럭에서 드신 쓰레기는 푸드 트럭 휴지.......

제주 동쪽 가을여행지 추천 신비로운 광치기해변

제주 동쪽 가을여행지 신비로운 광치기해변 이번 가을 제주도 여행을 더욱 특별하게 만들어줄 신비로운 곳, 제주 동쪽에서 빠질 수 없는 광치기해변을 소개해 드리려고 해요. 특히 탁 트인 바다와 신비로운 풍경 때문에 더욱 매력적인 장소인데요. 이곳의 매력은 물때를 맞춰 방문해야 확실히 느낄 수 있기 때문에 쉬운 물때 확인 방법도 함께 알려드릴게요! 광치기 해변 제주도에는 수많은 해변이 있지만 그중에서도 광치기 해변은 성산일출봉 근처에 있어서 제주 동쪽 여행 코스에 꼭 포함시켜야 할 명소 중 하나에요. ✅ 공항에서 약 1시간 거리에 위치한 이곳은 성산 일출봉에서 섭지코지로 향하는 길목에 있고, 올레길 1코스이 마지막이자 2.......

제주 동쪽 일몰 명소 노을 맛집 행원리 오저여

제주도는 일출과 일몰을 모두 즐길 수 있는 아름다운 곳입니다. 많은 사람들이 제주 동쪽에서는 일출만을 떠올리지만 오저여는 그 반대인 일몰을 즐길 수 있는 독특한 스팟입니다. 이곳은 특히 일몰 시간에 맞춰 가면 바다에 떨어지는 해의 아름다운 모습을 감상할 수 있어 사진을 찍기에도 좋은 곳입니다. ✅ 오늘은 행원리 오저여로 가는 길과 주차, 일몰의 매력 등을 살펴보겠습니다. 오저여 1. 행원리 오저여까지 가는 길 행원리 오저여는 제주시 구좌읍에 위치해 있으며, 제주시에서 차로 약 40분 정도 걸립니다. 제주 시내에서 출발해 동쪽으로 쭉 이동하면 도착할 수 있으며, 풍력 발전기가 있는 곳 근처에서 방향을 잡으면 쉽게 찾아갈 수.......

[9/30 상장] 제닉스 상장일 최종 유통물량

다음주 월요일인 9월 30일은 제닉스의 상장일입니다. 일반 공모주 단독 상장으로 진행됩니다. 아이언디바이스의 상장 이후 1주일만의 일반 공모주 상장이고, 이후에도 한동안 일반 공모주의 상장이 없기에 상장일정은 매우 좋습니다. 상장일 유통물량 등 필수 정보를 알아보도록 하겠습니다. 좀 더 자세한 정보는 유투브영상으로 확인이 가능합니다. https://www.youtube.com/watch?v=qxTcEyXRH6Y 1. 상장종목명/종목코드 제닉스 / 381620 2. 청약 증권사 최근 진행된 청약이 많지는 않지만, 증권사를 다시 한번 확인하시기 바랍니다. 제닉스는 신영증권, KB증권으로 진행되었습니다. KB증권은 대형 증권사이고 청약자 중 일부만 배정받았기.......

제주 수월봉 전망대 주차장 지오트레일 정보

안녕하세요, 여행하는 지우입니다. 제주 노을 명소로 유명한 수월봉 이번 포스팅은 수월봉 전망대와 주차장, 지오트레일 정보를 알려드리려고 합니다. Review 제주 수월봉 글 사진 여행하는 지우 수월봉 기본 정보 수월봉은 해발 77m 높이의 조망봉으로 노을 명소로 유명한 곳입니다. 정상까지 차로 이동할 수 있어 모두 쉽게 올라갈 수 있답니다. 정상 아래에서 2분 정도 걸어올라오시면 되는데, 아랫쪽에 주차장이 마련되어 있고 사람이 그다지 많이 방문하지 않는 한적한 명소이기 때문에 주차 자리는 넉넉합니다. 수월봉 지오트레일 지질트레일 장소인 수월봉은 높이는 낮지만, 굉장히 이국적인 풍경을 맞이할 수 있습니다. 수월봉의 전경 감.......

한국투자증권 IRP 수수료면제 기준 변경 / 1원 이상에서 10만원 이상으로!

지난 2021년 6월 2일, 엘비루셈의 청약을 진행하면서 IRP계좌를 이용한 한국투자증권의 수수료 특별면제 기준을 공유해드린 적이 있습니다. https://blog.naver.com/msql/222380788620 당시에는 1원 이상만 IRP계좌에 있으면 2,000원의 청약 수수료가 면제되었는데 이제는 10만 원 이상이 IRP계좌에 있어야만 청약 수수료가 면제 됩니다. 적용일자는 10월 18일 금요일입니다. 한국투자증권은 10월 18일 전까지 10월 7일~8일 인스피언만 있고, 이후인 10월 21일~22일 성우, 10월 23일~24일 에이럭스, 10월 24일~25일 더본코리아, 10월 28일~29일 엠오티의 청약 등 4건의 청약이 예정되어 있기에 IRP계좌 추가입금이 가능하신 분들은 10만 원을 채.......

이 새우가 진짜 맛있는건 '내장' 때문입니다. 제발 익혀드세요~!

#새우 #보리새우 #새우초밥 비즈니스 문의 : fishingman@tmcentkorea.co.kr 입질의 추억 인스타그램 : https://www.instagram.com/slds3 입질의 추억 네이버 블로그 : https://blog.naver.com/slds2 입질의 추억 티스토리 블로그 : https://slds2.tistory.com 입질의 추억 페이스북 : https://www.facebook.com/slds22 입질의추억 유튜브 구독하기 : https://www.youtube.com/입질의추억tv 오늘은 보리새우를 정말 맛있게 먹는 방법을 소개합니다. 입질의추억TV를 구독(무료)하는 것은 사랑입니다~♥ '좋아요와 알림설정도' 부탁드려요! ^^ - 총괄 및 기획 : 김지민, 조정연 - 촬영 및 가편집 : 진석현 - 영상 편집 : 안수영 https://y.......

국감 소환이 거론되는 IT·스타트업들.. 배민이 올해 주목받는 이유

오는 10월 7일부터 22대 국회의 첫 국정감사가 20여일 동안 진행되는데요.   야권이 압도적인 의석 수를 차지하고 있는 상황에서 진행되는, 국회의원들의 첫 데뷔전이라 어느 때보다도 공세적인 국감이 될 것으로 예상되고 있습니다. […]

제주공항 근처 가볼 만한 곳 용두암

제주도 여행의 필수 코스, 용두암 즐기기 안녕하세요, 여행을 사랑하는 여러분! 제주도민기자단입니다. 오늘은 제주도의 대표적인 명소 중 하나인 용두암에 대해 소개해 드리려고 합니다. 공항에서 차로 불과 10분 거리에 있어 접근성도 좋고, 아름다운 경관으로 유명한 이곳, 함께 살펴보겠습니다. 1. 용두암이란? 용두암은 제주시 용담동 해안에 위치한 바위로, 그 모양이 마치 용의 머리를 닮았다고 해서 이름 붙여졌습니다. 전설에 따르면 이 바위는 용이 하늘로 승천하려다 실패해 굳어진 모습이라고 합니다. 이런 신비로운 이야기를 품고 있는 용두암은 많은 여행객들의 발길이 끊이지 않는 명소입니다. 2. 볼거리 ✅ 절경의 바다 풍경 용.......

제주 도두동 무지개해안도로 주차 안전하게 인생샷 찍어요

제주 도두동 무지개 해안도로 제주도 여행을 시작하거나 끝맺을 때 방문하기 좋은 포토 스폿을 꼽자면 도두동 무지개 해안도로가 빠질 수 없는데요. 제주공항에서 약 13분, 제주항에서도 25분 거리라 접근성이 좋고 알록달록 방호벽과 푸르른 바다가 조화를 이룬 풍경을 배경으로 사진을 찍으면 누구나 인생 사진을 찍을 수 있어서 언제나 많은 분들이 찾는 명소로 자리를 잡은 곳이죠. 또 도보로 끝에서 끝까지 걸으면 15분 정도 소요되어 시원한 바닷바람을 맞으며 가볍게 산책을 즐기기도 좋고 주변에 카페, 맛집, 소품샵들도 많아서 함께 엮어 둘러보기도 좋답니다. ✅ 주차는 20대 정도 수용 가능한 도두봉 주차장이나 건너편 도로변 갓길 라.......

제주 가을 여행지, 제주 10월 가볼 만한 곳 용눈이오름

제주 가을 여행지로 추천하고 싶은 동쪽에 위치한 아름다운 오름 중 한 곳인 용눈이 오름을 소개할게요. 한동안 용눈이 오름은 자연 휴식제로 탐방이 어려웠던 곳인데요, 작년 23년 2월부터 긴 기다림의 휴식제가 끝나고 아름다운 용눈이 오름을 다시 오를 수 있었어요. 남북으로 비스듬히 누워 있어 부챗살 모양으로 여러 가닥의 등성이가 흘러내려 기이한 경관을 빚어내는 용눈이 오름은 산의 한 가운데에 크게 패어있는 모습이 꼭 용이 누워있는 모습과 비슷하다고 해서 ‘용눈이’라는 이름이 붙여진 곳이에요. 오름 위에는 굼부리가 있고 그 둘레에는 큰 덩치의 세 봉우리가 둘러서 있는데 북동쪽의 것이 가장 높은 것이 특징적이에요. ✅ 입.......

✳️ 청년문화예술패스 지원

사회에 첫발을 내딛는 19세 청년들의 문화 소비를 확대 할수 있도록 지원하기 위한 사업 "청년문화예술패스" 청년문화예술패스 지원 ✅ 지원대상 : 전국의 19세 청년 (선착순16만명) *2005년(05.1.1~05.12.31)출생자 / *대한민국 국민 청년만 신청가능 ✅ 신청기간 : 2024. 3. 28(목) ~ 2024. 11. 30(토) *신청순으로 발급 (예산소진시 발급마감) ✅ 지원내용 : 1인당 연10만원 ~ 15만원 공연·전시 관림비 지원 *추가분은 본인부담금 ✅ 사용기간 : 발급일로부터 ~ 2024. 12. 31 ⭕종료일까지 사용하지않고 남은 잔액은 자동 반납됩니다. 반드시 사용기간내 이용해 주시기 바랍니다. ✅ 신청방법 : 인터파크 or YES24 에서 문화예술패.......

곶자왈 서포터즈 모집 ‘제주 생명의 숲 함께 알려요’

곶자왈 보전가치 전세계에 공유… 6개 안내소에서 신청서 접수 제주 생명의 숲인 곶자왈의 보전 가치를 국내외에 널리 홍보할 ‘곶자왈 서포터즈’를 모집해요! 아래에서 함께 알아볼까요? 제주곶자왈공유화재단이 주관하는 곶자왈 서포터즈는 제주 곶자왈의 보전 가치와 중요성을 홍보하고 대중의 관심을 이끌어내는 역할을 담당하며, 지난 21일부터 1만명 모집을 목표로 신청서를 받고 있어요. ✅ 신청은 곶자왈 안내소가 있는 교래자연휴양림, 제주곶자왈도립공원, 산양큰엉곶, 동백동산, 환상숲곶자왈공원, 비자림 등의 매표소와 입구에 비치된 신청서를 작성해 안내소에 제출하면 됩니다. 신청서는 국문과 영문으로 준비돼 있어 내국인은 물.......

허리가 없다.. 스타트업 조직문화가 일반기업과 다른 이유

  *이 글은 외부 필자인 최정우님의 기고입니다.    한국에는 많은 종류의 기업이 있습니다. 삼성전자와 같이 한국을 대표하는 대기업부터 사회의 많은 부문을 책임지고 있는 공기업도 있습니다.   한국의 제조업을 지켜온 수많은 중소기업도 […]

〈걷는 즐거움, 숨쉬는 제주〉 행사에 따른 시내버스 노선 임시 변경

『걷는 즐거움, 숨쉬는 제주!』행사로 교통이 통제됨에 따라 9월 28일, 시내버스 운행노선이 변경됩니다! 9월 28일, 시내버스 노선 임시변경 9월 28일 토요일 오전 6시부터 오후 1시까지 제주문학관에서 메가박스에 이르는 연북로 구간의 양방향 일반차량이 통제됩니다. 메가박스에서 제주문학관으로 향하는 동→서행 대중교통은 편도로 정상 운행하며 원남 6길에서 오등13길에 이르는 연북로가 통제되어 시내버스의 노선이 아래와 같이 임시 변경돼요. ▼ 임시 변경 노선 ▼ ▼ 연북로 운행 노선(270, 293, 320, 477번) 우회 노선도 ▼ ▼ 연북로 운행 노선(411번) 우회 노선도 ▼ ▼ 연북로 운행 노선(411번) 우회 노선도 ▼ 연북로를 경유하는.......

#해녀체험 중 해녀선생님의 문어잡기 시범

해녀체험중에 #해녀선생님 의 #문어잡기 시범 #모드락바당 에서 진행하고 있는 해녀체험장 모드락바당에서는 해녀들이 직접(없을 때도 있음) 시범을 보여준다. 때로는 해녀들이 없을 때도 있다(여러가지 일들...) 오늘은 다행히 해녀선생님을 모시고 해녀체험을 하게 되었다~~ ㅎㅎ https://youtu.be/r07FYh3q3N0?si=Vq_4LVB0I9e1w6MY #모드락바당 #성산일출봉 #해녀체험장

8월 ~ 9월 실권주 일반공모 성적 분석

공모주 청약외에도 실권주도 종종 발생합니다. 권리매도 가능일로 보면 8월 2일 퀄리타스반도체, 8월 6일 휴림로봇(일반공모), 8월 7일 자연과환경, 8월 16일 하나마이크론, 8월 21일 셀리드, 8월 27일 이렘, 9월 25일 누보텍, 오늘인 9월 26일 DXVX가 있었습니다. 총 8개 종목의 성적을 확인해보도록 하겠습니다. 1) 퀄리타스반도체 퀄리타스반도체의 유상증자가격은 16,040원이었습니다. 경쟁률도 아주 낮지 않은 67.52대 1이었습니다. 하지만, 권리매도가 가능했던 8월 2일 전부터 주가가 하락하였고, 권리매도 가능일 14,150원의 시초가 형성 후 14,190원으로 고점을 기록하였고 이후 큰 폭의 하락을 기록하였습니다. 이후 주가는 8,150원까.......